. . .

Cầu thủ bật mí: Ăn hoa quả vào lúc nào là tốt nhất?

Có thể nói rằng, hoa quả rất tốt cho cơ thể người vì vừa cung cấp nước, vitamin lại vừa bổ sung các khoáng chất. Tuy nhiên, có một số bạn đặt ra câu hỏi ăn hoa quả có béo không? Hay ăn hoa quả vào lúc nào là tốt nhất, để cơ thể có thể nhận được những lợi ích từ trái cây một cách hiệu quả?

Chúng ta hãy cùng xem các cầu thủ bật mí: Ăn hoa quả vào lúc nào là tốt nhất qua bài viết dưới đây nhé.

Những lợi ích của trái cây

Như chúng ta đã biết, hoa quả là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể. Trong trái cây có chứa một lượng lớn vitamin A,C,D; chất xơ; kali, chất khoáng,..Đây đều là những chất rất cần thiết cho cơ thể. Ăn hoa quả mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường trí não, làm dẹp da, giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch,…

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm bí quyết giúp trẻ ăn rau quả đơn giản trên trang web: giupbeanrauqua này nhé!

ăn hoa quả lúc nào thì tốt
Các cầu thủ Barca ngoài ăn các món chính luôn phải ăn kèm thêm hoa quả sau mỗi trận đấu.

Ăn hoa quả vào lúc nào là tốt nhất

Trái cây là một trong những thực phẩm có nguồn vitamin dồi dào rất tốt đối với sức khỏe cho mọi người, không chỉ riêng với bà bầu. Vậy “Ăn hoa quả gì tốt cho bà bầu“, cùng tìm hiểu nhé!

Buổi sáng là thời điểm ăn trái cây tốt nhất

Ăn hoa quả lúc nào thì tốt? Các chuyên gia hàng đầu về tiêu hóa cho biết, trái cây là loại thực phẩm có chứa hàm lượng fructose cao. Do đó bạn nên ăn vào buổi sáng khi mới trải qua một giấc ngủ dài. Vì lúc này cơ thể cần được bổ sung năng lượng nhiều nhất. Còn nếu bạn ăn trái cây sau bữa ăn tối. Thời điểm trước khi đi ngủ thì hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị rối loạn.

ăn hoa quả vào lúc nào là tốt nhất
Thực đơn hàng ngày của Cristiano Ronaldo luôn có trái cây

Tuy nhiên sau khi ăn trái cây, bạn nên chờ từ 1-2 tiếng để cơ thể có thể tiêu hóa hết. Giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để không cảm thấy đầy bụng hay chướng hơi. Sau đó bạn mới bắt đầu ăn bữa chính của mình.

ăn hoa quả vào lúc nào là tốt nhất
Bữa sáng của Ronaldo kèm theo một số loại trái cây

Trong trường hợp bạn muốn kết hợp ăn trái cây với bữa sáng thì có thể dùng một quả chuối hay trái táo trước. Rồi sau đó mới sử dụng đến các món ăn của bữa sáng.

Có nên ăn hoa quả buổi tối? Ăn hoa quả đêm có béo không?

Câu trả lời cho câu hỏi ăn hoa quả buổi tối có béo không có thể gây tranh cãi. Nhưng có một số ưu nhược điểm của việc này bạn nên biết.

  • Ưu điểm

    • Trái cây chứa vitamin, chất xơ, khoáng chất và hoá chất thực vật có nhiều lợi ích sức khoẻ. Ăn trái cây vào ban đêm thì tốt hơn là ăn những thứ như đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn. Một số chuyên gia thậm chí còn nói rằng ăn một số loại trái cây vào ban đêm mang lại cho bạn chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
  • Nhược điểm

    • Một số chuyên gia cho rằng ăn trái cây vào buổi tối có thể làm gián đoạn giấc ngủ và mất đi sự cân bằng hoóc môn. Ngoài ra, ăn ngoài bữa chính có thể làm xáo trộn lượng calo nạp vào và sự thèm ăn. Bên cạnh đó ăn các loại trái cây có tính axit cao như dứa và cam vào ban đêm có thể là một vấn đề lớn nếu bạn bị trào ngược dạ dày.
  • Khả năng gây tăng cân

    • Trái cây nói chung chứa ít calo và ăn một ít sẽ không làm bạn tăng cân một cách đáng kể. Tuy nhiên, sau khi nạp đủ lượng calo cần thiết của mỗi ngày. Sau đó ăn thêm một quả chuối cỡ trung bình trước khi đi ngủ. Bạn sẽ nạp thêm khoảng 100 calo vào tổng lượng calo cần thiết hàng ngày.
    • Khi việc này đã trở thành thói quen của bạn.  Nó sẽ khiến cho bạn thêm khoảng 735 calo mỗi tuần. Và trong 4 tuần rưỡi cơ thể bạn sẽ tăng thêm vài lạng (tương đương 3.500 calo).

Lời khuyên: bạn nên xem xét tất cả những ưu và nhược điểm trước khi quyết định nên ăn hoa quả buổi tối hay không. Và nếu bạn muốn ăn trái cây vào ban đêm hãy chọn loại trái cây phù hợp với mình. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn trái cây ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, bạn có thể đọc thêm bài viết nói về vấn đề “mang thai bé trai nên ăn gì” thì tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ này nhé!

Ăn hoa quả có béo không?

Ăn hoa quả có béo không? Có rất nhiều người có nhu cầu giảm cân thường bỏ bữa chính và thay vào đó là ăn trái cây. Tuy nhiên, hành động này vô tình lại khiến cân nặng bạn tăng nhanh hơn.

Bạn ăn 2 quả xoài, bạn đã hấp thu vào cơ thể lượng calo tương đương với một bát cơm . Vì một số loại trái cây có vị ngọt có hàm lượng đường cao, nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn calo rất lớn khi các bạn ăn nhiều.

Mặt khác, vào mùa hè nóng nực những người thừa cân, béo phì không nên ăn những loại trái cây nóng như: mít, xoài, vải, nhãn,..Những loại trái cây này chứa lượng đường cao, giàu năng lượng; nếu ăn sẽ tăng nguy cơ tăng cân.

Vậy là bạn đã biết ăn hoa quả có béo khôngăn hoa quả vào lúc nào là tốt nhất! Nếu bạn duy trì nó trở thành một phần của thói quen dinh dưỡng, chắc chắn bạn sẽ có 1 cuộc sống vui khoẻ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *