. . .

Chia sẻ : Loại hoa quả gì tốt cho bà bầu và các loại quả cần hạn chế?

Trong quá trình mang thai, hoa quả đóng một vai trò to lớn và vững chắc. Thực đơn ăn hoa quả gì tốt cho bà bầu sẽ giúp bạn bổ sung các vitamin cần thiết. 

Gia đình người thân và đặc biệt là các mẹ cần chú trọng vấn đề bà bầu ăn hoa quả gì tốt nhé. Loại quả phù hợp sẽ hỗ trợ thời gian trước và sau sinh rất tốt đấy.

Ăn hoa quả gì tốt cho bà bầu ?

Nhóm các loại quả cam, quýt, bưởi giàu vitamin C

Như đã biết, 3 loại quả trên cực kỳ tốt cho cả người bình thường, người ốm và bà bầu. Chúng cực kỳ mọng nước và chứa rất nhiều vitamin C, thứ mà bà bầu cần bổ sung nhất.

Việc bé không chịu ăn rau quả khiến cho các bậc cha mẹ đau đầu. Để khắc phục được tình trạng này giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để trẻ phát triển được tốt nhất, hãy tham khảo trang web: giupbeanrauqua này nhé!

Bổ sung nước cho mẹ và bé bằng cách uống nước cam, hay ăn bưởi là cách hấp thu tự nhiên nhất. Vừa tạo cảm giác thèm ăn lại bổ sung các vitamin nhanh nhất. Đặc biệt với những mẹ hay ốm nghén, buồn nôn thì vị chua của cam, quýt quả là cách cứu cánh tuyệt vời. Chỉ cần ăn 1 chút sẽ giúp giảm bớt cơn buồn nôn, cắt cơn thèm ăn trong khi mang bầu.

Ăn hoa quả gì tốt cho bà bầu
Ăn hoa quả gì tốt cho bà bầu

Nhóm các loại quả táo, lê chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ

Chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa được phát triển tốt hơn, tránh các bệnh về táo bón, đường ruột.

Còn vitamin A là chất cực kỳ quan trọng đối với đôi mắt của mẹ và bé. Ngoài ra, các loại quả này cũng rất dễ ăn và có quanh năm, nên dễ bổ sung vào thực đơn cho bà bầu. Mỗi ngày cố gắng bổ sung 1 quả để mang đến năng lượng tốt cho cơ thể, cùng các loại đường glucose dễ hấp thu.

Nhóm các loại quả bơ, lựu giàu Kali

Kali là chất quan trọng trong quá trình phát triển thai khi còn ở trong bụng mẹ. Vì vậy các bà bầu nên chú ý những loại hoa quả giàu chất này nhé. Sinh tố bơ cũng là một cách để dễ ăn lại giúp bố sung kali, bổ sung đường đều đặn.

Riêng với nước ép từ quả lựu có tác dụng cực kỳ tốt. Đó là giảm các chấn thương bánh rau cho cơ thể người mẹ trong khi sinh nở. Từ đó sẽ giúp mẹ hồi phục được nhanh hơn. Lại là ứng cử viên sáng giá.

Bà bầu ăn hoa quả gì tốt cho cơ thể mẹ và bé
Bà bầu ăn hoa quả gì tốt cho cơ thể mẹ và bé

Quả chuối

Hiếm có loại quả nào lành tính như quả chuối. Các mẹ có thể ăn cả trước khi có thai, trong khi có thai và sau khi sinh nở. Ăn chuối nhiều đặc biệt tốt cho đường tiêu hóa. Nhưng lưu ý không nên ăn chuối khi đói hoặc buổi sáng khi ngủ dậy nhé. Vì các chất trong chuối sẽ làm mất sự cân bằng của magie và canxi trong cơ thể, khiến bạn mỏi mệt.

Bà đẻ ăn hoa quả gì” là điều mà rất nhiều người quan tâm, bởi việc hoa quả giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách tự nhiên.

Quả mơ

Mơ cũng thuộc nhóm quả chưa nhiều vitamin A giúp sáng mắt. Ngoài ra đây cũng là loại đồ ăn được nhiều bà bầu yêu thích vì vị chua chua ngọt ngọt của nó.

Trong danh sách các bà bầu ăn hoa quả gì tốt còn có dâu tây, việt quất, nho, kiwi, hồng xiêm, quả mọng…Nhưng trước khi ăn nên lưu ý mình có bị dị ứng, hay liều lượng ăn thế nào là hợp lý nhé.

Đặc biệt nếu muốn tìm hiểu bà bầu mới sinh nên ăn hoa quả gì, cũng có thể tìm hiểu một số loại quả ở trên nhé. Chúng cũng khá là lành tính và dễ ăn.

Các bà bầu không nên ăn hoa quả gì

Bà bầu không nên ăn hoa quả gì mà quá nóng hoặc quá lạnh cho cơ thể. Chúng sẽ làm đảo lộn nội tiết bên trong cơ thể, ảnh hưởng đến việc bổ sung chất cho em bé trong bụng. Vì vậy cần đặc biệt lưu ý các loại quả sau đây.

Quả dứa

Bà bầu khi ăn dứa sẽ gây co bóp tử cung, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Bởi chúng có chứa bromelanin, một chất rất dễ làm sảy thai, khi ăn quá nhiều.

Các mẹ nên tránh ăn dứa khi đang mang bầu nhé
Các mẹ nên tránh ăn dứa khi đang mang bầu nhé

Quả đào

Quả đào vốn là loại quả có tính nóng. Khi ăn vào các mẹ bầu sẽ bị nóng trong, gây xuất huyết bên trong. Hoặc có người sẽ bị ngứa, dị ứng do lông của loại quả này.

Bà bầu sau sinh nên ăn hoa quả gì” tốt nhất. Có thể nói rau quả là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết để phục hồi sức khỏe sau sinh.

Quả nhãn

Quả nhãn cũng là loại quả mùa hè khá là nóng. Nên khi ăn nhiều thường bị tích tụ nóng trong, gây đầy bụng, khó tiêu. Nếu bị táo bón lâu ngày cũng dễ gây động thai, ảnh hưởng tới cơ thể mẹ và bé.

Quả táo mèo

Cũng giống như dứa, quả táo mèo tuy ăn ngon không phù hợp với bà bầu. Khi ăn vào, sẽ dễ làm tử cung bị mềm ra, co bóp nhiều. Có trường hợp sẽ sinh non hoặc bị sảy thai rất nguy hiểm.

Quả đu đủ xanh

Đu đủ xanh xuất hiện nhiều trong các loại nước chấm ăn uống thường ngày. Vì vậy nhiều bà bầu thường ăn phải mà không để ý. Nhưng ăn đu đủ xanh có tác động rất xấu, gây nguy hiểm cho thai nhỉ. Các loại enzymes trong đu đủ sẽ làm tử cung bị co thắt dữ dội, đã có nhiều trường hợp bị sảy thai.

Hy vọng với những thông tin về chủ đề ăn hoa quả gì tốt cho bà bầu, bạn sẽ biết được cần ăn quả gì và tránh quả gì. Ngoài ra cũng cần bổ sung chất từ nhiều nguồn khác như thịt, cá, tinh bột… nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *