“Tô màu" cho buổi ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cho bé ăn đa dạng các loại rau củ quả không chỉ giúp bé biết được mùi vị của nhiều loại rau củ quả, dẫn đến việc bé sẽ dễ thích nghi với thức ăn sau này, mà việc ăn đa dạng các loại rau củ quả với màu sắc khác nhau sẽ giúp bé hấp thụ được đa dạng các chất dinh dưỡng khác nhau từ rau củ quả. Mẹ hãy tham khảo mẹo sau đây để giúp bé nhé.

MẸO GIÚP BÉ ĂN ĐA DẠNG CÁC LOẠI RAU CỦ QUẢ  VỚI MÀU SẮC KHÁC NHAU

Bữa sáng:Luôn đảm bảo bé ăn một loại trái cây trong bữa ăn quan trọng nhất này, như chuối, táo, nho hoặc lê. Mẹ có thể dùng trái cây trộn với yogurt, kem hay xay sinh tố để thay đổi theo từng ngày.

 

Bữa ăn phụ: Đây là thời điểm thích hợp để mẹ ưu tiên cho các món rau củ dễ ăn như dưa leo, cà rốt, cà chua bi...Nếu thuận tiện, mẹ có thể đầu tư thêm thời gian vào việc trình bày món ăn đẹp mắt và vui nhôn để giúp bé thêm thích thú. Dùng thêm loại sốt bé yêu thích như sốt khoai tây hay phô mai cũng sẽ tạo thêm sự hấp dẫn cho bữa ăn.

 

Bữa trưa: Kết hợp rau củ vào các món cơm chiên, mỳ xào hay nui xào sẽ giúp bé hứng thú hơn với bữa cơm chính. Món hamburger tại nhà vào ngày cuối tuần cũng là một cách hay để mẹ có thể "dụ" bé ăn thêm rau củ bằng cách kẹp chung các nguyên liệu thích hợp như xà lách, hành ngò...Lưu ý là thành phần rau củ trong bữa trưa nên tương đồng với bữa ăn phụ, hoặc có thể bổ sung thêm 1-2 loại rau củ khác trẻ chưa ăn trong ngày.

 

Bữa xế: Bữa ăn xế chiều là thời gian tuyệt hảo dành cho trái cây. Mẹ hãy chọn loại quả thuộc nhóm màu khác mà bé chưa ăn trong ngày.

 

Bữa tối: Nếu trái cây cần được đảm bảo trong khẩu phần ăn vào bữa sáng thì rau củ chính là "bạn thân" của bữa tối. Các món salad trộn, rau luộc sẽ trở nên hấp dẫn hơn với trẻ nếu được chế biến bắt mắt hơn từ các nguyên liệu thân thuộc như cà chua, cà rốt cho đến sốt spaghetti.

 

Tráng miệng: Một đĩa trái cây bé yêu thích là bữa ăn cuối ngày hoàn hảo. Dâu tươi, nhãn, mãng cầu hay bất kỳ loại quả khoái khẩu nào cũng sẽ là sự lựa chọn đúng đắn. Nếu bé thích sữa chưa, Mẹ có thể cho 1 ít lên trên mặt của trái cây để trang trí nhé.

  • Súp nấm cà rốt
    Súp nấm cà rốt

    Mẹ có thể chế biến cho bé món súp này để dùng ăn bữa phụ hay bổ sung thêm cho bữa chính nhé!

  • Tortlellini bí đỏ và rau bó xôi
    Tortlellini bí đỏ và rau bó xôi

    Bí đó chứa rất nhiều Beta carotene là tiền chất viatmin A rất tốt cho da và mắt cùng sự tăng trưởng...

  • Trò chơi về rau củ quả
    Trò chơi về rau củ quả

    Cùng bé chơi các trò chơi rau củ quả để khích lệ bé ăn nhiều hơn.

 

 

me cun

rau cu qua bua nay khong an toan cho be vi hay bị ngâm cac loại thuoc. vay lam the nao de be co ra qua an toan

Trả lời

Mình đi làm ở nhà nhờ bà nội cho cháu ăn rau, nhưng từ nhỏ tới lớn nếu hôm nào cho ăn cơm chan nước canh thì không thịt, không cá. Nếu ăn cháo chỉ nấu với lá hành, mình nấu để sẵn thì trưa sợ hỏng. Bé nhà mình thiếu chất nên đêm bé hay khóc, nhưng chiều đi làm về mình cố gắng dỗ con ăn đầy đủ các nhóm, cũng không bổ sung cho cả ngày được. Chuyên gia nói mình phải làm thế nào.Giờ cho bé ăn rau và trái cây khó khăn lắm. phải chạy theo năn nỉ từng miếng nhỏ 1. Nhìn con vừa buồn vừa lo. Nhưng bé nhà mình hay ăn vặt nên bé cũng tăng cân đều đều, như vậy bé có đang phát triển bình thường không ?

Trả lời

vậy me cun hãy tự trồng rau an toan cho bé, tận dụng những hộp sữa bỏ....cho đất vô rùi giao các loại rau, bé tha hô ăn luôn..

Trả lời

Bé nhà mình được 27 tháng mà không chịu ăn rau, thịt, cá cũng ăn ít chỉ thíc thì ăn một ít thôi.Mình không chăm bé nhà mình vì đi làm sớm về muộn.Xin chuyên gia chỉ giá mình

Trả lời

Bé nhà m 4tuổj rồj k chịu ăn rau chỉ ăn ít nước canh thôi như vậy sao đủ chất được ai gjúp m làm thế nào cho bé ăn rau

  • Trả lời
  • Cách đây 4 tháng
 

Xu Xu

me cun ơi! Tự trồng rau cho bé ăn cũng là một cách để có nguồn rau an toàn cho bé. Mẹ còn có thể khuyến khích bé tham gia vào hoạt động trồng rau này để giúp bé thân thiện hơn với các bạn rau củ quả. Bé cũng sẽ rất thích khi được nếm thử các sản phẩm do chính mình tạo ra đấy. 

  • Trả lời
  • 27.07.2014
 

Xu Xu

Một chế độ ăn lành mạnh là phải đầy đủ và cân đối các nhóm thực phẩm, trong đó có cả rau củ quả. Ngoài ra bé cũng cần được sống trong một môi trường giàu tình thương, có sự tương tác với gười thân, nhất là ba mẹ. Có như vậy thì bé mới tăng trưởng và phát triển tốt. Nếu mẹ không có thời gian để chăm con vào ban ngày, hãy dành buổi tối và những ngày nghỉ để trò truyện cùng con. Mẹ cũng cần trao đổi với người trực tiếp chăm bé để biết được chế độ dinh dưỡng hiện tại của bé chưa hợp lý ở chỗ nào, bé thích ăn gì, cách chế biến ra sao... Mẹ hãy gọi tổng đài tư vấn miễn phí 1800 5999 44 để biết thêm thông tin về chế độ dinh dưỡng, cách cho bé ăn như thế nào là hợp lý nhé.

  • Trả lời
  • 27.07.2014
 

Xu Xu

Chào mẹ! Một chế độ ăn lành mạnh thì rau củ quả cần chiếm 50% khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu chỉ ăn nước canh thì sẽ không nhận được đủ những dưỡng chất từ rau củ quả vì phần lớn các vitamin, khoáng chất, chất xơ, hoạt chất thực vật nằm ở phần xác. Để tập cho bé có thói quen ăn rau củ quả tốt, mẹ cần cho bé làm quen với rau củ quả từ loại dễ ăn tới loại khó ăn. Với những bé lớn như bé nhà mình, các hoạt động như làm vườn, tham gia vào việc chế biến, chuẩn bị món ăn hay những câu chuyện thú vị về các bạn rau củ quả sẽ giúp các bé có cái nhìn thân thiện hơn với chúng. Một đĩa thức ăn có rau củ quả được trang trí đẹp mắt và sự tham gia tích cực của các thành viên trong gia đình vào một cuộc thi ăn giỏi sẽ tạo cảm hứng cho bé thích ăn rau củ quả hơn. Trong trang web này còn nhiều bí quyết hay của các chuyên gia và cả các bí quyết riêng của các bố/mẹ đã áp dụng thành công cho con của họ, mẹ hãy tham khảo thêm để áp dụng môt cách linh hoạt cho con của mình nhé.   

  • Trả lời
  • 27.07.2014
 

me cun

rau cu qua bua nay khong an toan cho be vi hay bị ngâm cac loại thuoc. vay lam the nao de be co ra qua an toan

Trả lời

đa phần là thế thì bạn có thể về ngâm muối trong vòng 15 phút

Trả lời

các chuyên gia khuyên nên ngâm trong 30 phút đấy

  • Trả lời
  • Cách đây 4 tháng
 

Bảo Nam

Mình đi làm ở nhà nhờ bà nội cho cháu ăn rau, nhưng từ nhỏ tới lớn nếu hôm nào cho ăn cơm chan nước canh thì không thịt, không cá. Nếu ăn cháo chỉ nấu với lá hành, mình nấu để sẵn thì trưa sợ hỏng. Bé nhà mình thiếu chất nên đêm bé hay khóc, nhưng chiều đi làm về mình cố gắng dỗ con ăn đầy đủ các nhóm, cũng không bổ sung cho cả ngày được. Chuyên gia nói mình phải làm thế nào.Giờ cho bé ăn rau và trái cây khó khăn lắm. phải chạy theo năn nỉ từng miếng nhỏ 1. Nhìn con vừa buồn vừa lo. Nhưng bé nhà mình hay ăn vặt nên bé cũng tăng cân đều đều, như vậy bé có đang phát triển bình thường không ?

  • Trả lời
  • Cách đây 4 tháng
 

Xu Xu

Mẹ Bảo Nam thân mến! Để tăng trưởng và phát triển tốt, bé cần có một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ rau củ quả. Mỗi bữa ăn của bé cần có đầy đủ và cân đối các nhóm chất. Nếu có thời gian Mẹ có thể nấu sẵn vào buổi sáng, chia thành các phần nhỏ đủ cho một lần ăn, sau đó bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh sạch để trưa bà hâm nóng lại cho bé ăn. Để tạo thiện cảm của bé với rau củ quả, mẹ hãy cho bé tham gia vào các hoạt động tìm hiểu các loại rau củ quả, chăm sóc vườn rau gia đình... Nếu bé thích ăn vặt, thay vì cho bé ăn các loại bánh, snack, mẹ có thể chế biến rau củ quả thành món ăn vặt hấp dẫn cho bé. Mẹ tham khảo chi tiết tại đây nhé http://www.giupbeanrauqua.com/bi-quyet-tu-chuyen-gia/2-bi-quyet-tu-chuyen-gia-dinh-duong/23-bo-sung-dinh-duong-cho-be-1-2-tuoi-tu-thoi-quen-an-rau-cu-qua  

  • Trả lời
  • 27.07.2014
 

mun dieu

be nha minh tao lam an dam dui ma k pit bo sung tnaon vi so be bo a

  • Trả lời
  • Cách đây 4 tháng
 

Xu Xu

Mẹ mun dieu thân mến! Táo bón là tình trạng đi tiêu ít, phân khô cứng, rặn và đau khi đi tiêu. Nguyên nhân có thể do chế độ dinh dưỡng ít chất xơ, ít vận động, thiếu nước, nín đi tiêu, tác dụng phụ của thuốc, bệnh lý ở đại tràng... Một số Bé lại sợ đi tiêu do cảm thấy bẩn hoặc do ảnh hưởng tâm lý của lần đi tiêu trước bị đau. Để hạn chế táo bón, Mẹ cần cho Bé ăn đủ chất xơ (có trong rau củ, trái cây), uống đủ nước, xoa bụng cho Bé theo chiều kim đồng hồ ngày 2-3 lần, mỗi lần 3-5 phút vào lúc Bé không quá đói cũng không quá no để tăng cường nhu động ruột; tạo giờ giấc đi cầu thường nhật 1-2 lần/ngày sau bữa ăn, nhất là sau bữa điểm tâm; khuyến khích Bé vận động. Nước ép mận, lê, táo cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón rất tốt. Một chén bột/cháo đầy đủ dinh dưỡng phải có đầy đủ 4 nhóm chất: chất bột đường (bột, gạo), chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa...), vitamin và chất khoáng (rau củ, trái cây), chất béo (dầu, mỡ). Mẹ hãy gọi tổng đài tư vấn miễn phí 1800 5999 44 để được hướng dẫn chi tiết về cách cho bé ăn dặm và làm giảm táo bón cho bé nhé.

  • Trả lời
  • 27.07.2014
 

Triệu Thị Hiệp

Bé nhà mình đã 6 tuổi rồi nhưng rất lười ăn rau xanh và trái cây, mình đã tìm mọi cách để giúp bé nhưng không có kết quả chính vì thế mà bé bị xước măng rô và các móng tay có hiện tượng thiếu chất rất trầm trọng, các mẹ có bí quyết gì chia xẻ giùm mình đi, các loại thuốc hỗ trợ cũng không giúp gì được mà mình cũng không muốn bé dùng thuốc tây quá nhiều so với tuổi của mình.

  • Trả lời
  • Cách đây 3 tháng
 

Xu Xu

Mẹ Triệu Thị Hiệp thân mến! Mẹ có thể dựa vào đặc điểm tâm lý của trẻ 6 tuổi để tác động đến việc ăn rau củ quả của bé. Ở lứa tuổi này, bé đã hiểu rõ được thái độ của những người xung quanh, biết vui khi được khen, buồn khi bị chê và bé rất thích khám phá, tìm hiểu những gì mới lạ. Vì vậy, những câu chuyên thú vị về các bạn rau củ quả, việc chăm sóc và theo dõi sự lớn lên của chúng, cùng mẹ thu hoạch và tham gia chế biến rau củ quả cũng như thưởng thức thành quả của mình sẽ giúp bé thích thú hơn là việc bị ép phải ăn. Các phần thưởng thích hợp, lời động viên kịp thời khi bé ăn rau củ quả giỏi hay những ví von so sánh khỏe như anh hai, thông minh như bố, đẹp như mẹ... sẽ có tác động tích cực đến thói quen ăn rau củ quả của bé. Cách chế biến đa dạng, phù hợp sở thích của bé hay tấm gương sáng của bố mẹ khi ăn rau củ quả một cách ngon miệng cũng là những bí quyết giúp bé yêu ăn rau củ quả giỏi hơn đấy. Còn nhiều bí quyết hay trên trang web này, mẹ đã thử áp dụng chưa? Mẹ hãy gọi tổng đài tư vấn miễn phí 1800 5999 44 nếu mẹ cần chia sẻ gì thêm nhé.  

  • Trả lời
  • 27.07.2014
 

me be mit

Mit nhà mình 2,5 tuổi rùi nhưng cháu rất lười nhai. nhờ chuyên gia tư vấn giúp có cách nào để bé tự nhai thức ăn và rau quả?

Trả lời

bạn có thể để con tự ăn thay vì đút cho con, rồi nhìn vàkhuyến khích con, kệ cơm rơi vãi cứ để bé thoải mái xem tình hình có cải thiện hơn không nhé. con mình cũng lười ăn như thế

  • Trả lời
  • Cách đây 3 tháng
 

Xu Xu

me be mit thân mến! Phần lớn các bé không biết nhai hay lười nhai dù đã mọc gần hết răng sữa là do bé đã quá quen với thức ăn được xay hay nghiền nhuyễn, chỉ cần nuốt mà không cần nhai. Vì vậy, để tập cho bé nhai mẹ cần thay đổi cách chế biến thức ăn là băm nhuyễn, thái nhỏ thay vì xay để tăng dần độ lổn nhổn giúp kích thích bé nhai và cảm nhận được mùi vị của thức ăn. Ngoài ra, mẹ hãy cho con nhai bánh ăn dặm, các rau củ thái hình que hay hình khối đã được hấp chín bằng cách cho bé tự bốc ăn. Hãy cho bé ngồi ăn cùng với các thành viên khác trong gia đình, mẹ làm mẫu động tác nhai một cách từ từ và lặp lại nhiều lần để bé nhìn và làm theo nhé. Chúc mẹ thành công.

  • Trả lời
  • 27.07.2014
 

chu ngoc diep

tai sao chu ng toi khong mua duoc

  • Trả lời
  • Cách đây 3 tuần