. . .

Cách đánh bóng chuyền cơ bản nhưng giúp bạn không bị đau tay

Sử dụng các phụ kiện bảo vệ trong thi đấu

Bóng chuyền là môn thể thao đang ngày càng phát triển và mở rộng. Tuy nhiên cũng có nhiều người tỏ ra ái ngại và dè chừng khi tiếp xúc với môn thể thao này. Nguyên nhân có thể vì những chấn thương ban đầu khi họ chơi bóng chuyền. Đây chủ yếu là do họ chưa biết cách đánh bóng chuyền chuẩn. Vậy bạn có biết cách đánh bóng chuyền đúng cách để không bị đau tay? 

Vì sao khi chơi bóng chuyền thường xuyên bị chấn thương ở tay?

Bóng chuyền là một trong những môn thể thao có độ phổ biến mạnh mẽ. Không khó để tìm được những giải thi đấu bóng chuyền mang tầm cỡ khu vực, quốc tế. Không chỉ trong nhà trường, có rất nhiều trung tâm mở lớp dạy cách đánh bóng chuyền chuẩn. Đây là một điều cần thiết đối với những người có ý định muốn chơi môn thể thể thao này. Vì bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, vẫn tồn tại những rủi ro nếu bạn không biết cách đánh bóng chuyền cơ bản.

Vì sao khi chơi bóng chuyền thường xuyên bị chấn thương ở tay?
Vì sao khi chơi bóng chuyền thường xuyên bị chấn thương ở tay?

Trong số các chấn thương mà các vận động viên thường gặp thì nơi chịu nhiều tổn thương nhất là tay. Bởi trong thi đấu, tay là bộ phận được sử dụng nhiều nhất. Điển hình như là trong cách đánh bóng chuyền thấp tay hoặc cách đánh bóng chuyền cao tay. Điều này đồng nghĩa với việc tay thường xuyên phải tiếp xúc và đỡ bóng với một lực mạnh. Lực va chạm này trong thời gian đầu có thể khiến tay bị bầm tím, đau nhức. Chúng chèn ép động mạch ở tay, đẩy các cục máu đông xuống các ngón tay.

Đau tay khi chơi bóng xảy ra ở cả cách chơi bóng chuyền nữ và cách chơi bóng chuyền hơi nam. Tuy nhiên ở nữ thường xảy ra nhiều hơn. Cơ bản là ở nữ, tầng da của họ thường mỏng hơn nam. Đồng thời lực đỡ ở cánh tay cũng yếu hơn nên thường phải chịu tổn thương khi đỡ bóng. Vậy phải làm thế nào để học cách đánh bóng chuyền không bị đau tay?

Hướng dẫn cách đánh bóng chuyền chuẩn để không bị đau tay

Nếu không biết cách đánh bóng chuyền chuẩn, chấn thương ở tay là điều rất dễ xảy ra. Lâu ngày, cánh tay của bạn có thể sẽ nặng hơn và gây ra những hậu quả không ngờ tới. Vì vậy biết cách đánh bóng chuyền hay là điều rất cần thiết đấy. Có hai phương pháp đánh bóng chuyền hiệu quả được nêu ra mà bạn có thể tham khảo.

Thông thạo các kỹ thuật chơi bóng chuyền cơ bản

Bóng chuyền là một môn thể thao khá đa dạng trong các loại hình. Có thể kể đến như cách đánh bóng chuyền da hay cách búng bóng chuyền hơi. Những hình thức này cơ bản đều đòi hỏi bạn phải biết cách đánh bóng chuyền có lực. |Nội lực tốt mới có thể cân bằng với ngoại lực từ bóng, giảm tổn thương cho cánh tay khi đỡ, phát bóng.

Những kỹ thuật như cách đánh bóng chuyền qua lưới, thủ bóng, đỡ bóng,… đều phải tuân theo những kỹ năng cơ bản. Hình ảnh quả bóng chuyền, hình ảnh mỗi động tác đều có những kỹ thuật riêng luôn trong tâm trí của những người mới bắt đầu chơi. Những kỹ thuật này giúp tăng khả năng chính xác khi đi bóng, đồng thời hạn chế tối đa những chấn thương có thể xảy ra.

Khi chơi bóng cần thông thạo các kỹ thuật chơi bóng chuyền cơ bản
Khi chơi bóng cần thông thạo các kỹ thuật chơi bóng chuyền cơ bản

Để học cách đánh bóng chuyền hơi nam hiệu quả, hiểu những kỹ thuật cơ bản chính là điều cần thiết nhất.Từ tư thế chuẩn bị, độ chính xác của động tác bạn cần phải nắm rõ. Kể cả bóng chuyền nam hay nữ thì những quy chuẩn về kỹ thuật đều có giá trị như nhau. Những kỹ thuật cơ bản sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong cách đánh bóng chuyền chuẩn và hạn chế chấn thương.

Sử dụng các phụ kiện bảo vệ trong thi đấu

Để học cách đánh bóng chuyền nữ mạnh, những phụ kiện bảo vệ là vật không thể thiếu. Nhờ có chúng, bạn có thể hạn chế được những chấn thương trong khi luyện tập. Để học cách đánh bóng chuyền chuẩn, bạn có thể sử dụng những vật bảo vệ dưới đây:

Sử dụng các phụ kiện bảo vệ trong thi đấu
Sử dụng các phụ kiện bảo vệ trong thi đấu

Băng bảo vệ khuỷu tay: Chúng có tác dụng bảo vệ khớp xương khuỷu tay khỏi những va đập trong khi thi đấu. Với chất liệu đàn hồi tốt, khả năng ôm sát nhưng dễ cử động, đây là thứ mà bạn nên có.

Băng bảo vệ cổ tay: Trái với khuỷu tay, cổ tay là nơi phải tiếp xúc với nhiều bóng nhất. Mặt khác, xương cổ tay khá mỏng, vì vậy chúng dễ bị tổn thương hơn các bộ phận khác. Tiếp xúc bóng với lực mạnh khiến cổ tay có thể bị đau và giãn cơ. Dùng băng cổ tay sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã biết cách đánh bóng chuyền chuẩn không bị đau tay! Hãy xem thêm nhiều bài viết bổ ích của chúng tôi nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *