Các giai đoạn hình thành thói quen ăn rau củ quả

tho

 

THÓI QUEN ĂN RAU CỦ QUẢ CỦA BÉ CÓ THỂ ĐƯỢC HÌNH THÀNH TỪ KHI MẸ ĐANG MANG THAI

Có 4 giai đoạn “vàng”, mẹ có thể cho bé tập làm quen với rau củ quả. Bé được tiếp xúc với mùi vị của rau củ quả càng sớm thì khả năng chấp nhận mùi vị đó sẽ dễ dàng ở các giai đoạn về sau. Trong bất cứ giai đoạn nào, mẹ cũng có thể tập cho bé thói quen ăn rau củ quả nhưng nếu bé được tiếp xúc càng sớm, tỷ lệ bé tập và thích ăn rau củ quả càng cao.
Giai đoạn: Mang thai
Mẹ có biết
- Ngay từ lúc còn trong bụng mẹ, thông qua nước ối, bé đã có những trải nghiệm đầu tiên về mùi vị.
- Sở thích của thai nhi cũng dần hình thành, và khi chào đời, bé sẽ dễ làm quen và tiếp nhận những mùi vị đã tiếp xúc thường xuyên trong suốt thai kỳ!
Mẹ nên làm gì?
Mẹ nên thường xuyên ăn đa dạng các loại rau củ quả trong thời gian mang thai, vì rau củ quả có thể vào trong nước ối, khi nuốt nước ối, bé cũng sẽ nếm được mùi vị của rau củ quả.
Từ đó, bé sớm được làm quen và dễ tiếp nhận các loại rau củ quả khi bé bước vào giai đoạn ăn dặm.
Giai đoạn: Bú mẹ hoàn toàn (0 - 6 tháng tuổi)
CÁC GIAI ĐOẠN HÌNH THÀNH THÓI QUEN ĂN RAU QUẢ
Mẹ có biết
- Hương vị của sữa mẹ thay đổi từng ngày, tùy theo những thức ăn mà mẹ hấp thụ.
- Cho con bú sữa mẹ đã được chứng minh sẽ giúp bé vừa nhớ lại những mùi vị mà bé đã “nếm” trong suốt thai kỳ, vừa tiếp tục phát triển thêm những sở thích mới.
Mẹ nên làm gì?
Trong giai đoạn cho con bú, mẹ nên duy trì một chế độ ăn uống thật lành mạnh, đặc biệt là các loại rau và trái cây, để bé được tiếp xúc và làm quen vớicác mùi vị này.
Giai đoạn: Ăn dặm (từ 6 – 12 tháng tuổi)
Mẹ có biết
- 6 đến 12 tháng là giai đoạn bé bắt đầu làm quen với thức ăn dạng đặc, trong đó có rau củ quả. Những thức ăn bé được ăn ở giai đoạn này sẽ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bé về sau.
- Bé sẽ dễ nhận ra và ưa thích mùi vị riêng biệt của từng loại rau quả hơn là một hỗn hợp nhiều món rau quả.
- Càng được thử nhiều loại rau củ quả trong giai đoạn này thì bé sẽ càng dễ dàng tiếp nhận những loại rau củ quả mới về sau .
Mẹ nên làm gì?
- Trong mỗi lần ăn mẹ chỉ nên cho bé ăn 1 loại rau/ củ hoặc trái cây để bé tập làm quen với từng loại mùi vị.
- Mẹ nên tập cho bé ăn đa dạng nhiều loại rau củ quả.
- Theo các nghiên cứu khoa học, mẹ có thể sẽ phải cố cho bé thử từ 6-8 lần trước khi bé chấp nhận 1 loại thức ăn mới.
Giai đoạn: Từ 12 – 36 tháng tuổi
CÁC GIAI ĐOẠN HÌNH THÀNH THÓI QUEN ĂN RAU QUẢ
Mẹ có biết
- Lúc này, bé bắt đầu quan sát và bắt chước những người xung quanh (đặc biệt là bố mẹ) ngay cả trong việc ăn uống. Nếu bố mẹ ăn nhiều rau, bé cũng sẽ ăn rau một cách tích cực hơn nhiều!
- Bé cũng sẽ dễ dàng thử các món ăn mới nếu thấy mọi người xung quanh cũng đang ăn một cách thích thú.
Mẹ nên làm gì?
- Bố mẹ nên ăn nhiều rau củ quả để trở thành một tấm gương tốt cho bé.
- Mẹ nên khuyến khích bé ăn rau củ quả thay vì ép buộc hay hứa hẹn với bé bằng những món ăn khác, vì như thế sẽ gây phản tác dụng và khiến bé càng bướng bỉnh hơn trong những lần sau.

  • Các dưỡng chất từ trái cây

    Mỗi loại trái cây có 1 công dụng khác nhau...

  • Các nhóm dưỡng chất trong rau củ quả

    Tổ chức Y Tế Thế Giới khuyến cáo rau củ...

  • Các giai đoạn ăn rau củ quả

    Tìm hiểu về 4 giai đoạn vàng tập cho bé ăn...